Von Yvonne Lucke, Gesundheitspädagogin B.A. | Gesundheitsakademie Karlsbad

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deinen Urlaub gut vorbereitest, worauf du vor der Abreise achten solltest, wie du dich im Stau richtig verhältst und was besonders für Familien, Motorradfahrer, Camper sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen wichtig ist.

Wenn die Urlaubsreise plötzlich zur Herausforderung wird

Spätnachmittag auf der A8. Über 30 Grad, nach einem Unfall geht nichts mehr.

Kilometerlang stehen Fahrzeuge Stoßstange an Stoßstange – und das nicht für ein paar Minuten, sondern über Stunden.

An diesem Tag war ich gemeinsam mit dem Bevölkerungsschutz im Einsatz und habe Getränke und Müsliriegel an die wartenden Menschen verteilt.

Die Blechlawine- wenn du im Stau stehst merkst du erst, wie wichtig eine gute Reiseplanung ist.

Die Dankbarkeit war überwältigend. Familien mit kleinen Kindern, die nur noch eine einzige Flasche Wasser im Auto hatten, weil sie fest davon ausgegangen waren, unterwegs an einer Raststätte anzuhalten. Pendler, die morgens zur Arbeit gefahren waren und nie damit gerechnet hätten, stundenlang im Stau festzusitzen.

Besonders in Erinnerung geblieben ist mir eine Dame mit einem mobilen Sauerstoffgerät. Der Akku wurde immer schwächer. Ein Ladegerät für unterwegs hatte sie nicht dabei. Mit jeder Minute stieg ihre Sorge, dass das Gerät sie nicht mehr ausreichend unterstützen könnte.

Diese Erlebnisse haben mir einmal mehr gezeigt: Die Anreise in den Urlaub ist kein Selbstläufer. Ein Stau, eine Panne oder extreme Hitze können jede Fahrt unerwartet verändern. Mit einer guten Vorbereitung lassen sich viele Probleme jedoch vermeiden – oder zumindest deutlich entschärfen.

Inhaltsverzeichnis

Das Wichtigste vor der Abfahrt: 
Deine Kurz-Checkliste

✔ Ausreichend Getränke im Fahrgastraum verstauen.

✔ Medikamente und wichtige Dokumente griffbereit mitnehmen.

✔ Akkus medizinischer Geräte vollständig laden.

✔ Route und mögliche Ausweichstrecken planen.

✔ Reiseapotheke und Erste-Hilfe-Material prüfen.

✔ Vor der Fahrt über Verkehrsregeln und Notrufnummern im Reiseland informieren.

Bevor ihr losfahrt: Gute Vorbereitung ist der beste Reisebegleiter

Eine entspannte Urlaubsreise beginnt nicht erst auf der Autobahn, sondern bereits zu Hause. Mit ein wenig Vorbereitung lassen sich viele Probleme vermeiden – und wenn doch etwas Unvorhergesehenes passiert, seid ihr deutlich besser darauf vorbereitet.

Route planen und Staus vermeiden

Verlasst euch nicht ausschließlich auf euer Navigationsgerät. Informiert euch vor der Abfahrt über eure Strecke und überlegt euch mögliche Ausweichrouten. Gerade in der Ferienzeit können Unfälle oder Baustellen schnell zu langen Staus führen.

Aktualisiert außerdem eure Navigationssoftware und speichert – besonders bei Reisen ins Ausland – aktuelles Kartenmaterial offline ab. In einigen Regionen ist der Mobilfunkempfang eingeschränkt oder Roaming nicht selbstverständlich.

Merke: Wer seine Route kennt, bleibt auch dann handlungsfähig, wenn das Navi einmal keine Verbindung hat.

Getränke und Verpflegung: Nicht erst im Stau daran denken

Dieser Tipp klingt selbstverständlich, wird aber häufig vergessen. Packt ausreichend Getränke direkt in den Fahrgastraum und nicht ausschließlich in den Kofferraum. Steht ihr bei sommerlichen Temperaturen mehrere Stunden im Stau, kann der Kofferraum unter Umständen gar nicht erreichbar sein.

Rechnet mit mindestens 1,5 bis 2 Litern Wasser pro Person für die Fahrt – bei großer Hitze oder längeren Strecken entsprechend mehr. Verlasst euch nicht darauf, unterwegs an einer Raststätte Getränke kaufen zu können.

Schon ein geringer Flüssigkeitsmangel kann die Konzentration beeinträchtigen und das Unfallrisiko erhöhen.

Nehmt Euch eure Lieblingsgetränke mit in den Fahrgastraum. Dann kommt ihr auch im Stopp-and-Go problemlos dran

Pausen einplanen: Konzentration schützt

Plant spätestens alle zwei bis drei Stunden eine Pause ein – auch dann, wenn ihr euch noch fit fühlt. Ein kurzer Spaziergang, etwas Bewegung und frische Luft helfen dem Kreislauf und fördern die Konzentration.

Für Motorradfahrer gilt das ganz besonders: Die Schutzkleidung bietet zwar Sicherheit, erschwert an heißen Tagen jedoch die Wärmeabgabe des Körpers. Dadurch steigt der Flüssigkeitsverlust deutlich an.

Medikamente richtig transportieren

Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte diese immer griffbereit im Fahrgastraum aufbewahren. Im Notfall oder bei einer längeren Verzögerung müsst ihr schnell darauf zugreifen können.

Kühlpflichtige Medikamente wie Insulin gehören in eine geeignete Kühltasche mit Kühlakkus. Achtet jedoch darauf, dass Medikamente nicht direkt auf den Kühlakkus liegen und nicht einfrieren. Ein kleines Handtuch zwischen Medikament und Kühlakku reicht oft schon aus.

Gut zu wissen: Hohe Temperaturen können die Wirksamkeit vieler Medikamente beeinträchtigen. Informiert euch deshalb bereits vor der Reise über die richtige Lagerung.

Medizinische Geräte: Akku prüfen wie den Tank

Wer auf ein Sauerstoffgerät, eine Insulinpumpe, ein CPAP-Gerät oder andere medizinische Hilfsmittel angewiesen ist, sollte den Akkustand vor jeder längeren Fahrt kontrollieren.

Nehmt – wenn möglich – einen Ersatzakku, ein mobiles Ladegerät oder eine Powerbank mit. Denkt bei Reisen ins Ausland außerdem an passende Steckdosenadapter.

Merke: Den Akkustand medizinischer Geräte solltet ihr genauso selbstverständlich prüfen wie den Tankfüllstand eures Fahrzeugs.

Sicherheitsausrüstung und KFZ prüfen: Kleine Dinge können entscheidend sein

Überprüft vor der Abfahrt, ob Warnweste, Warndreieck, Verbandkasten und – falls vorhanden – das Pannenset vollständig und leicht erreichbar sind.

Informiert euch außerdem über die Vorschriften eures Reiselandes. Je nach Land können zusätzliche Warnwesten, Ersatzlampen oder eine Verbandtasche für Motorräder vorgeschrieben sein.

Pannendienst und Verkehrsregeln im Reiseland kennen

Speichert die Telefonnummer eures Automobilclubs oder Pannendienstes im Handy und informiert euch über wichtige Verkehrsregeln im Reiseland. Das betrifft beispielsweise Tempolimits, Mautsysteme oder die Pflicht, bestimmte Ausrüstungsgegenstände mitzuführen.

Impfstatus überprüfen: Rechtzeitig vor der Reise planen

Je nach Reiseziel können bestimmte Impfungen empfohlen oder vorgeschrieben sein. Informiert euch rechtzeitig – idealerweise drei bis vier Monate vor Reisebeginn – bei eurem Hausarzt, einem Reisemediziner oder anhand der Empfehlungen des Robert Koch-Instituts. So bleibt genügend Zeit für notwendige Grund- oder Auffrischungsimpfungen.
Denkt auch an Pflichtimpfungen und ggf. Quarantäne falls ihr Eure Haustiere mit nehmt.

Ladung sichern und Tiere sicher transportieren

Lose Gepäckstücke können bereits bei einer starken Bremsung zu gefährlichen Geschossen werden. Verstaut Gepäck deshalb sicher und achtet auf eine ausreichende Ladungssicherung.

Haustiere sollten ausschließlich in geeigneten Transportboxen oder mit speziellen Sicherungssystemen mitfahren. Besonders bei Flugreisen lohnt es sich, Hunde und Katzen frühzeitig an ihre Transportbox zu gewöhnen. Das reduziert den Stress für Tier und Halter erheblich.

Im Stau: Rettungsgasse bilden – bevor es zu spät ist

Ein Stau kommt selten mit Ansage. Innerhalb weniger Minuten kann aus stockendem Verkehr ein kompletter Stillstand werden. Genau deshalb ist es wichtig, frühzeitig zu handeln.

Sobald der Verkehr deutlich langsamer wird, bildet eine Rettungsgasse – nicht erst, wenn nichts mehr geht.

Auf Straßen mit zwei Fahrstreifen pro Richtung gilt:

Die Fahrzeuge auf der linken Spur fahren so weit wie möglich nach links.
Alle anderen Spuren weichen nach rechts aus.

Ein einfacher Merksatz hilft:
Die rechte Hand (Handrücken zu dir) zeigt den Weg: Der Daumen zeigt nach links, die anderen Finger nach rechts. Genau so entsteht die Rettungsgasse.

Die Rettungsgasse ist nicht nur Pflicht, sie rettet Leben! Ganz einfach: Einspurig: möglichst rechts halten, zwei- oder mehrspurig: die linke Spur fährt soweit wie möglich nach links, alle anderen nach rechts

Die Rettungsgasse ist keine freiwillige Empfehlung, sondern gesetzlich vorgeschrieben. Sie ermöglicht Rettungsfahrzeugen, schnell zur Unfallstelle zu gelangen – und kann im Ernstfall Leben retten.

Wichtig: Bleibt die Rettungsgasse auch bestehen, wenn ihr bereits steht. Rettungsfahrzeuge, Polizei oder Abschleppdienste können jederzeit noch passieren müssen.

Merke: Eine Rettungsgasse bildet man nicht für sich selbst – sondern für den Menschen, der gerade Hilfe braucht.

Besonderheiten für Wohnmobil- und Camperfahrer: Das Zuhause fährt mit

Ein Wohnmobil ist mehr als nur ein Fahrzeug. Es ist Zuhause, Küche, Schlafzimmer und Rückzugsort zugleich. Genau das macht den Urlaub so besonders – bringt aber auch einige Besonderheiten mit sich.

Während der Fahrt sitzen Mitreisende teilweise im hinteren Bereich des Fahrzeugs, Kinder schlafen vielleicht während der Fahrt und Haustiere machen es sich gemütlich. Umso wichtiger ist es, dass Sicherheit nicht erst am Urlaubsort beginnt.

Sicherheit während der Fahrt

Auch im Wohnmobil gilt: Alle Mitfahrenden müssen während der Fahrt ordnungsgemäß gesichert sein. Schlafen oder Aufenthalt im hinteren Wohnbereich während der Fahrt ist nicht erlaubt.

Gepäck, Geschirr und andere Gegenstände müssen so verstaut werden, dass sie bei einer Bremsung oder einem Unfall niemanden gefährden können.

Gasprüfung: Sicherheit, die man nicht sieht

Die Gasanlage im Wohnmobil sorgt für Komfort – zum Beispiel beim Kochen oder für die Warmwasserversorgung. Gleichzeitig gehört sie zu den Bereichen, bei denen regelmäßige Kontrolle besonders wichtig ist.

Eine Gasprüfung ist deshalb kein Luxus, sondern kann im Ernstfall lebensrettend sein. Undichte Leitungen, defekte Geräte oder falsch angeschlossene Komponenten können zu gefährlichen Situationen führen.

Informiert euch vor der Reise, ob eure Gasprüfung aktuell ist. Je nach Reiseland oder Campingplatz kann eine gültige Prüfplakette Voraussetzung dafür sein, dass ihr dort übernachten dürft.

Merke: Was im Alltag unsichtbar funktioniert, braucht trotzdem regelmäßige Kontrolle – Sicherheit beginnt vor der Abfahrt.

Erste Hilfe und Notfallausrüstung griffbereit halten

Im Notfall zählt jede Minute. Deshalb sollte die Erste-Hilfe-Ausrüstung nicht irgendwo im hintersten Stauschrank liegen, sondern schnell erreichbar sein.

Ein Feuerlöscher ist für Wohnmobile eine sinnvolle Ergänzung der Sicherheitsausstattung. Gerade beim Kochen auf engem Raum können kleine Unachtsamkeiten schnell zu einem Brand führen.

Hitze im Wohnmobil nicht unterschätzen

Große Fensterflächen und wenig Schatten können den Innenraum eines Wohnmobils innerhalb kurzer Zeit stark aufheizen. Denkt deshalb auch während der Fahrt an Sonnenschutz – besonders für Kinder und Mitreisende auf den Rücksitzen.

Ausreichend Getränke sollten nicht nur im Küchenbereich oder in den Staufächern liegen, sondern während der Fahrt erreichbar sein.

Reisezeit und Pausen bewusst wählen

Wenn möglich, startet in den frühen Morgenstunden oder plant eure Fahrt außerhalb der größten Hitze- und Stauzeiten. Das schont den Kreislauf und macht die Anreise entspannter.

Denkt außerdem daran, Kühlmöglichkeiten für Medikamente sowie ausreichend Trinkwasser bereits während der Fahrt verfügbar zu halten.

Merke: Im Wohnmobil reist euer Zuhause mit – aber während der Fahrt bleibt es ein Fahrzeug. Sicherheit hat deshalb immer Vorrang.

Besonderheiten für Motorradfahrer: Hitze, Flüssigkeitshaushalt und Konzentration im Blick behalten

Motorradfahren im Sommer gehört für viele zu den schönsten Arten zu reisen. Kurven, Landschaft und das unmittelbare Erleben der Umgebung machen jede Strecke besonders. Gleichzeitig fordert Motorradfahren den Körper stärker, als viele denken.

Schutzkleidung schützt bei einem Sturz – verhindert aber gleichzeitig, dass der Körper Wärme so einfach über die Haut abgeben kann. Gerade bei hohen Temperaturen steigt deshalb das Risiko für Flüssigkeitsverlust und Kreislaufprobleme.

Regelmäßige Pausen sind mehr als nur Erholung

Plant bei längeren Strecken kürzere Etappen und mehr Pausen ein als bei einer Autofahrt. Steigt regelmäßig ab, bewegt euch und lockert Beine und Schultern.

Die typische Sitzposition auf dem Motorrad mit angewinkelten Beinen führt dazu, dass die Muskulatur über längere Zeit wenig bewegt wird. Bei langen Fahrten kann eine eingeschränkte Bewegung den Blutfluss in den Beinen verlangsamen und dadurch das Risiko für Thrombosen begünstigen – besonders bei Menschen mit zusätzlichen Risikofaktoren.

Regelmäßige Bewegungspausen helfen, den Kreislauf anzuregen, die Muskulatur zu lockern und das Risiko deutlich zu reduzieren.

Merke: Eine Pause ist beim Motorradfahren kein Zeitverlust – sie erhöht Sicherheit, Konzentration und Gesundheit.

Ausreichend trinken – auch ohne Durstgefühl

Unter der Schutzkleidung verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit, oft ohne dass man es sofort bemerkt. Trinkt deshalb regelmäßig, auch wenn ihr noch keinen starken Durst verspürt.

Ein Flüssigkeitsmangel kann die Konzentration beeinträchtigen und die Reaktionsfähigkeit reduzieren – beides sind beim Motorradfahren entscheidende Faktoren.

Hitzezeichen ernst nehmen

Motorradfahrer unterschätzen häufig, wie stark die Kombination aus hohen Temperaturen, Schutzkleidung und körperlicher Belastung den Körper fordert.

Achtet auf Warnzeichen wie:

Kopfschmerzen
Schwindel
ungewöhnliche Müdigkeit
Konzentrationsprobleme
Übelkeit

Diese Signale sollten ernst genommen werden. Eine zusätzliche Pause im Schatten und ausreichend Flüssigkeit können helfen, bevor aus einer Überlastung ein gesundheitlicher Notfall entsteht.

Verbandtasche und Vorschriften im Reiseland prüfen

Informiert euch vor der Abfahrt über die Vorschriften eures Reiselandes. In mehreren europäischen Ländern gelten für Motorradfahrer besondere Regelungen zur mitzuführenden Erste-Hilfe-Ausrüstung.

Eine kleine Verbandtasche direkt am Motorrad kann im Ernstfall entscheidend sein. Sie sollte gut erreichbar und gegen Witterung geschützt verstaut werden.

Nach einem Sturz: richtig handeln

Nach einem Motorradunfall gilt zunächst:
Eigenschutz beachten, Unfallstelle sichern und Hilfe organisieren.

Unfallstelle absichern und 112 rufen.
Bewusstsein prüfen.
Bei Bewusstlosigkeit muss der Helm vorsichtig abgenommen werden, damit die Atemwege freigemacht und die Atmung kontrolliert werden und gegebenenfalls lebensrettende Maßnahmen durchgeführt werden können.
Nach weiteren Verletzungen suchen und Erste Hilfe leisten.
Wenn du dir unsicher bist, kannst du die Helmabnahme und weitere Erste-Hilfe-Maßnahmen in einem Erste-Hilfe-Kurs unter Anleitung trainieren.

Bei einem bewusstlosen Biker MUSS der Helm abgenommen werden - sonst droht Erstickungsgefahr!

Gerade Motorradunfälle können schwere Verletzungen verursachen. Deshalb ist es wichtig, trotz Schreck und Stress möglichst ruhig und strukturiert zu handeln.

Die Sorge, etwas falsch zu machen, darf nicht dazu führen, dass keine Hilfe geleistet wird.

Merke: Die beste Schutzausrüstung ist wichtig – aber Wissen über Erste Hilfe kann im entscheidenden Moment genauso wertvoll sein.

Reisen mit chronischen Erkrankungen und medizinischen Hilfsmitteln: Gute Vorbereitung gibt Sicherheit

Eine chronische Erkrankung bedeutet nicht, dass man auf Reisen verzichten muss. Entscheidend ist eine gute Vorbereitung. Wer seine Medikamente, Hilfsmittel und wichtigen Unterlagen rechtzeitig plant, kann seine Reise deutlich entspannter genießen.

Medikamente: Lieber etwas Reserve einplanen

Ob Blutdruckmedikamente, Insulin, Asthmaspray oder andere Dauermedikamente: Packt immer etwas mehr ein, als ihr rechnerisch benötigt.

Eine zusätzliche Reserve kann entscheidend sein, wenn sich die Reise ungeplant verlängert, eine Tablette verloren geht oder ein Medikament beschädigt wird.

Bewahrt eure Medikamente möglichst im Handgepäck beziehungsweise griffbereit auf – nicht im aufgegebenen Gepäck oder an schwer erreichbaren Stellen im Fahrzeug.

Eine ärztliche Bescheinigung über die verordneten Medikamente kann hilfreich sein, falls ihr unterwegs einen Arzt aufsuchen oder Ersatz benötigen solltet.

Kühlung unterwegs: Insulin und temperaturempfindliche Medikamente schützen

Gerade im Sommer ist der Transport von kühlpflichtigen Medikamenten eine besondere Herausforderung. Insulin und andere temperaturempfindliche Medikamente sollten nicht im heißen Auto liegen und niemals direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt werden.

Neben klassischen Kühltaschen mit Kühlakkus gibt es inzwischen praktische Lösungen wie Verdunstungskühltaschen, beispielsweise die FRIO®-Taschen. Sie benötigen keine Stromversorgung und können durch Verdunstungskälte über viele Stunden eine geeignete Temperatur für temperaturempfindliche Medikamente unterstützen.

Bei der Nutzung solcher Kühllösungen ist es wichtig, immer die Angaben des jeweiligen Medikamentenherstellers zu beachten. Medikamente dürfen nicht einfrieren und sollten nicht direkt mit Eis oder Kühlakkus in Kontakt kommen.

Insulin muss bis es angebrochen ist gekühlt gelagert werden.

Merke: Kühlung unterwegs muss zuverlässig sein – aber zu kalt ist ebenfalls ein Problem. Medikamente gehören weder in die Sonne noch direkt auf den Kühlakku.

Diabetes: An mehr denken als nur an Insulin

Menschen mit Diabetes sollten neben den benötigten Medikamenten auch ausreichend Zubehör einplanen:

Blutzuckerteststreifen und Lanzetten
Sensoren und gegebenenfalls ein Ersatzsystem
ein manuelles Blutzuckermessgerät als zusätzliche Sicherheit
Traubenzucker oder Glukosegel für den Fall einer Unterzuckerung

Gerade bei längeren Reisen, Hitze oder ungewohnten Tagesabläufen kann sich der Stoffwechsel verändern. Kontrolliert deshalb regelmäßig eure Werte und achtet auf Warnzeichen eures Körpers.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Belastung durch Hitze und Reisen beachten

Hitze, lange Fahrten und veränderte Tagesabläufe können den Kreislauf belasten.

Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten besonders darauf achten:

ausreichend zu trinken (sofern medizinisch erlaubt),
regelmäßige Pausen einzulegen,
Medikamente wie gewohnt einzunehmen,
Warnzeichen wie Brustschmerzen, Atemnot oder ungewöhnliche Schwäche ernst zu nehmen.

Bei bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann es sinnvoll sein, vor einer längeren Reise ärztlich Rücksprache zu halten.

Asthma und Lungenerkrankungen: Medikamente griffbereit halten

Menschen mit Asthma oder anderen Lungenerkrankungen sollten notwendige Medikamente immer erreichbar aufbewahren.

Ein Dosieraerosol gehört nicht in den Kofferraum oder ins aufgegebene Gepäck.

Denkt daran:

ausreichend Medikamente mitzunehmen,
Ersatzmedikamente einzuplanen,
bei Flugreisen notwendige Bescheinigungen mitzuführen.

Wer Sauerstoff benötigt oder auf andere Atemhilfen angewiesen ist, sollte die Versorgung bereits vor der Reise mit dem behandelnden Arzt und gegebenenfalls dem Reiseanbieter abstimmen.

Blutverdünner: Informationen können entscheidend sein

Wer Blutverdünner einnimmt, sollte wichtige Informationen zur Behandlung mitführen.

Hilfreich sind:

Medikamentenplan,
Name und Dosierung des Medikaments,
ärztliche Bescheinigung.

Gerade nach einem Unfall oder medizinischen Notfall ist diese Information für Helfende und behandelnde Ärzte wichtig.

Epilepsie und andere Erkrankungen mit regelmäßigem Medikamentenbedarf

Bei Erkrankungen, bei denen eine regelmäßige Einnahme besonders wichtig ist, sollte die Reise gut geplant werden.

Achtet auf:

ausreichende Medikamentenmenge,
feste Einnahmezeiten,
ausreichend Schlaf und Erholung,
einen Notfallplan für Begleitpersonen.

Gerade bei Zeitverschiebungen oder längeren Reisen kann eine vorherige ärztliche Beratung sinnvoll sein.

Allergien und schwere allergische Reaktionen

Menschen mit schweren Allergien sollten ihre Notfallmedikamente immer griffbereit haben.

Dazu gehören beispielsweise:

Adrenalin-Autoinjektor,
Antihistaminikum,
ärztliche Bescheinigung über notwendige Medikamente.

Auch Mitreisende sollten wissen, wo sich die Notfallmedikamente befinden und wann sie eingesetzt werden müssen.

Medizinische Geräte: Stromversorgung sicherstellen

Wer auf technische Hilfsmittel wie Sauerstoffgeräte, Insulinpumpen, CPAP-Geräte oder andere medizinische Systeme angewiesen ist, sollte die Energieversorgung genauso sorgfältig planen wie die Reise selbst.

Prüft vor der Abfahrt:

Ist der Akku vollständig geladen?
Gibt es ein passendes Ladegerät?
Ist eine Powerbank oder ein Ersatzakku vorhanden?
Sind notwendige Zubehörteile wie Sauerstoffbrillen oder Pumpensysteme eingepackt?

Bei Reisen ins Ausland gehören auch passende Steckdosenadapter ins Gepäck.

Merke: Für medizinische Geräte gilt: Ein leerer Akku kann genauso zum Problem werden wie ein leerer Tank.

Bei Flug- und Schiffsreisen: Dokumente vorbereiten

Bei Flug- oder Schiffsreisen empfiehlt es sich, eine ärztliche Bescheinigung über die Notwendigkeit der Medikamentenmitnahme und medizinischer Hilfsmittel mitzuführen.

Das gilt besonders für:

Insulinpens
Dosieraerosole
Notfallmedikamente wie Anaphylaxie-Pens
Hypoglykämie-Notfallsets
bestimmte starke Schmerzmittel

Auch bei Herzschrittmachern, künstlichen Gelenken oder Herzklappenersatz ist eine ärztliche Bescheinigung sinnvoll. Informiert das Sicherheitspersonal vor einer Kontrolle aktiv über medizinische Implantate oder Hilfsmittel.

Vorbereitung bedeutet Freiheit

Viele Probleme entstehen nicht durch die Erkrankung selbst, sondern durch fehlende Vorbereitung. Wer seine persönliche Versorgung frühzeitig plant, kann auch unterwegs sicherer und entspannter bleiben.

Merke: Gute Reisevorbereitung bedeutet nicht, an Krankheiten zu denken – sondern daran, die Reise unbeschwert genießen zu können.

Die Reiseapotheke: Was wirklich mit sollte

Eine gute Reiseapotheke muss kein halber Medizinschrank sein. Entscheidend ist, dass sie zu eurem Reiseziel, euren persönlichen Bedürfnissen und den geplanten Aktivitäten passt.

Neben den individuellen Medikamenten gehören einige grundlegende Dinge in viele Reiseapotheken.

Persönliche Medikamente und wichtige Unterlagen

☐ Alle Dauermedikamente in ausreichender Menge (plus Reserve)

☐ Ärztliche Bescheinigungen für notwendige Medikamente oder medizinische Hilfsmittel

☐ Impfpass beziehungsweise digitaler Nachweis der Impfungen

☐ Hilfsmittel und Zubehör (zum Beispiel Sensoren, Teststreifen, Lanzetten,
Ersatzteile für medizinische Geräte)

☐ Mobiles Ladegerät, Powerbank oder Ersatzakku für medizinische Geräte

Für typische Beschwerden unterwegs

☐ Bewährtes Schmerz- und Fiebermittel

☐ Mittel gegen Reiseübelkeit

☐ Medikamente gegen Durchfall und Magen-Darm-Beschwerden

☐ Elektrolyte zum Ausgleich von Flüssigkeits- und Salzverlusten

☐ Persönlich benötigte Allergiemedikamente

Für kleine Verletzungen und Outdoor-Aktivitäten

☐ Kleine Verbandtasche oder Erste-Hilfe-Set

☐ Wunddesinfektionsmittel

☐ Pflaster in verschiedenen Größen

☐ Wund- und Heilsalbe

☐ Blasenpflaster (besonders bei Wanderungen oder langen Spaziergängen)

☐ Pinzette und Zeckenzange / -karte

Schutz vor Sonne und Insekten

☐ Sonnenschutzmittel mit geeignetem Lichtschutzfaktor

☐ After-Sun-Produkt oder Mittel gegen Sonnenbrand

☐ Insektenschutzmittel

☐ Mittel gegen Insektenstiche

☐ Eventuell Zeckenschutz beziehungsweise Zeckenkarte

Was zusätzlich sinnvoll sein kann

Je nach Reiseziel und persönlichen Bedürfnissen können weitere Dinge sinnvoll sein:

☐ Fieberthermometer

☐ Einmalhandschuhe

☐ Taschenlampe für Notfälle

☐ Kleine Schere (je nach Transportbestimmungen)

☐ Liste wichtiger Notfallkontakte

☐ Kopien wichtiger Dokumente

Bei Reisen außerhalb Europas lohnt sich zusätzlich eine Beratung, welche Medikamente und Materialien für das Reiseziel sinnvoll sind.

Merke: Die beste Reiseapotheke ist nicht die größte – sondern die, die im richtigen Moment griffbereit ist.

Erste Hilfe im Urlaub: Im Notfall richtig reagieren

Ein Unfall oder medizinischer Notfall im Urlaub kann jeden treffen – egal, ob auf der Autobahn, am Strand, auf dem Campingplatz oder bei einer Wanderung.

In solchen Situationen hilft vor allem eines: ruhig bleiben und Schritt für Schritt vorgehen.

1. Eigenschutz geht vor

Bevor ihr helft, achtet immer auf eure eigene Sicherheit. Eine ungesicherte Unfallstelle kann schnell zu weiteren Verletzten führen.

Sichert zuerst die Unfallstelle ab:

Warnblinkanlage einschalten
Warnweste anziehen
Abstand zum fließenden Verkehr halten
andere Personen um Unterstützung bitten

Erst wenn die Situation sicher ist, beginnt die Hilfeleistung.

2. Hilfe organisieren: der Notruf im Ausland

Im EU-Ausland gilt die Notrufnummer 112. Sie ist in allen EU-Staaten kostenlos erreichbar und verbindet euch mit den zuständigen Notfalldiensten – also Rettungsdienst, Feuerwehr oder Polizei. Auch in vielen weiteren Ländern außerhalb der EU funktioniert die 112. Informiert euch bei Reisen außerhalb Europas trotzdem vorab über die örtlichen Notrufnummern.

Beim Notruf sind folgende Informationen wichtig:

Wo ist der Notfall passiert?
Was ist geschehen?
Wie viele verletzte oder erkrankte Personen gibt es?
Welche Beschwerden oder Verletzungen liegen vor?

Merke: Auch wenn ihr im Ausland seid und die Situation ungewohnt ist – ein klarer Notruf mit den wichtigsten Informationen hilft den Einsatzkräften, schnell und gezielt zu handeln.

3. Erste Hilfe leisten

Ihr müsst keine medizinischen Fachkräfte sein, um zu helfen. Bereits einfache Maßnahmen können entscheidend sein:

Bewusstsein prüfen
Atmung kontrollieren
bei fehlender normaler Atmung mit Wiederbelebungsmaßnahmen beginnen
starke Blutungen versorgen
betroffene Personen beruhigen und betreuen

Wer regelmäßig Erste-Hilfe-Kurse besucht, gewinnt Sicherheit und kann in solchen Situationen schneller handeln.

Besondere Situation: Motorradunfälle

Nach einem Motorradunfall ist die Situation oft besonders herausfordernd. Verletzte wirken manchmal zunächst ansprechbar, können aber trotzdem schwere Verletzungen haben.

Bei Bewusstlosigkeit muss der Helm vorsichtig abgenommen werden, damit die Atemwege überprüft und lebensrettende Maßnahmen durchgeführt werden können. Die Sorge, dabei etwas „kaputt zu machen“, darf nicht dazu führen, dass keine Hilfe geleistet wird.

Auch im Ausland: Sicherheit beachten

Hilfsbereitschaft ist wichtig – trotzdem sollte man sich auch im Ausland der Umgebung bewusst sein. Informiert euch vor Reisen über mögliche Sicherheitsrisiken und Besonderheiten im Reiseland.

Bei manchen Situationen, beispielsweise scheinbaren Unfällen oder Notlagen, kann es auch zu betrügerischen Absichten kommen. Achtet deshalb auf eure Sicherheit und holt gegebenenfalls weitere Personen hinzu.

Vor der Reise vorsorgen

Eine Auslandsreise sollte nicht nur gesundheitlich, sondern auch organisatorisch vorbereitet sein:

Sinnvoll sind außerdem:

☐ Auslandskrankenversicherung inklusive Rückholversicherung prüfen

☐ Kopien wichtiger Dokumente sicher speichern

☐ Notfallkontakte hinterlegen

☐ Informationen über medizinische Versorgung im Reiseland einholen

☐ Notrufnummern des Reiselandes kennen

Merke: In einem Notfall zählt nicht perfekte Hilfe – sondern dass jemand handelt.

Checkliste Sommerurlaub: Die wichtigsten Punkte zum Abhaken

Eine gute Reisevorbereitung bedeutet nicht, an Probleme zu denken – sondern dafür zu sorgen, dass man auch bei unerwarteten Situationen handlungsfähig bleibt.

Die wichtigsten Punkte:

☐ Getränke für alle Mitreisenden griffbereit im Fahrgastraum verstauen – nicht nur im Kofferraum.

☐ Route planen, Navigationssoftware aktualisieren und mögliche Ausweichstrecken kennen.

☐ Regelmäßige Pausen einplanen – spätestens alle zwei bis drei Stunden, bei Motorradfahrern entsprechend häufiger.

☐ Medikamente, medizinische Hilfsmittel und wichtige Unterlagen gut vorbereitet und griffbereit mitnehmen.

☐ Kühlpflichtige Medikamente richtig lagern und nicht im heißen Fahrzeug zurücklassen.

☐ Akkus medizinischer Geräte prüfen und Ladeoptionen einpacken.

☐ Sicherheitsausrüstung kontrollieren: Warnweste, Warndreieck, Verbandkasten und notwendige Ausrüstung für das Reiseland.

☐ Bei Wohnmobilen: Gasprüfung, technische Ausstattung und Notfallausrüstung vor der Abfahrt überprüfen.

☐ Reiseapotheke individuell zusammenstellen und ausreichend Reserven einplanen.

☐ Rettungsgasse bilden, sobald der Verkehr stockt – nicht erst, wenn der Verkehr komplett steht.

☐ Notrufnummern und wichtige Kontakte des Reiselandes kennen.

☐ Kopien wichtiger Dokumente sicher speichern und über eine passende Auslandskranken- und Rückholversicherung nachdenken.

Merke: Die beste Reisevorbereitung ist die, an die man hoffentlich nie denken muss – die aber im entscheidenden Moment Sicherheit gibt.

Ihr wollt für Notfälle unterwegs wirklich vorbereitet sein?

Viele Menschen wissen theoretisch, was im Notfall zu tun wäre. In einer echten Situation entscheiden jedoch nicht nur Wissen, sondern auch Routine und Sicherheit im Handeln.

In meinen Erste-Hilfe-Kursen üben wir genau diese Situationen praxisnah: ohne unnötige Theorieüberforderung, sondern mit verständlichen Erklärungen, praktischen Übungen und Erfahrungen aus dem Rettungsdienst.

Ihr lernt, wie ihr in Notfällen richtig reagiert, welche Maßnahmen wirklich wichtig sind und wie ihr auch in stressigen Situationen handlungsfähig bleibt.

Alle Kurse und Termine findet ihr hier

Ich wünsche euch eine sichere Reise, einen erholsamen Urlaub und vor allem: kommt gesund wieder nach Hause.